Blog

Enostavnega odgovora, predvsem če ste že poskusili razne možnosti, ni.

Ne podcenjujte občutka bližine

Mogoče se vam zdi, da vas druga oseba noče ob sebi; to, da smo nekomu blizu in mu tako dokažemo, da nam je pomemben in da ni sam, ni zanemarljivo. Pogosto se ljudje počutimo boljše, ko svoje počutje lahko delimo z drugim.

Ne poskušajte jih razveseliti ali jim svetovati

Ljudje, ki imajo depresijo, pogosto poslušajo: »Pa zakaj si slabe volje, saj imaš službo, krasno družino in »fajn« ženo.« S takimi in podobnimi besedami verjetno ne boste izboljšali počutja ljubljene osebe. Večja verjetnost je, da bo zaznala, kakor da je ne razumete. Lahko ji boste tudi vzbudili občutke sramu in krivde, češ: »Res nimam razloga za depresijo, pa si vseeno ne morem pomagati.«

Naloga človeka od depresivni osebi, ni da jo razveseli, temveč da je ob njej, ko je najhuje. Veliko bolje se bo počutila, če ji boste rekli: »Zdi se, kot da je celotna situacija neznosna.«

Čeprav bi v takih primerih najraje delili kakšen nasvet z dobrim namenom, da bi drugemu pomagali, je običajno veliko boljše, da samo poslušamo.

Primerno je vprašati po samomorilnih mislih

Veliko ljudi ima depresijo in ne razmišlja o samomoru, čeprav so pri depresiji samomorilne misli pogoste. Vsako omembo smrti jemljite resno in tudi malo bolj povprašajte, kaj mislijo s stavki kot so: »Ljudem bi bilo boljše, če me ne bi bilo.« ali enostavno »Ne zmorem več.«

Najprej: če boste osebo vprašali, ali ima samomorilne misli ali fantazije, s tem ne morete poslabšati situacije ali sprožiti samomora. Če vas skrbi, da bi bila ljubljena oseba samomorilna, je primerno direktno vprašati: »Ali razmišljaš o samomoru?«

Pomembno je, da samomorilne misli jemljemo resno, vedno. Mogoče ta oseba že načrtuje samomor, mogoče pa je to samo fantazija. V vsakem primeru pa je jasno, da je oseba v hudi stiski. Podcenjevanje samomora je tudi zelo nevarno, saj se lahko konča usodno. Ljubljeno osebo mirno vprašajte, kdaj in kako načrtuje samomor. Ti podatki bodo pomembni, če bo ljubljena oseba poskusila samomor storiti.

V primeru, da je vaš prijatelj ali svojec samomorilen, vas vabim, da poiščete pomoč! Ne ostanite sami s tem. S tem, da boste poiskali pomoč ali delili njeno/njegovo stisko, ne boste ogrozili odnosa z njim/njo. V takih primerih ima življenje prednost pred zaupnostjo.

Številke na katere lahko pokličete:

112 klic v sili

116 123: Zaupni telefon Samarijan in Sopotnik (24h/dan)

116 111: TOM telefon otrok in mladostnikov (12-20h)

01 520 99 00: Klic v duševni stiski (19-7h)

Italija: Numero Verde 800180950 (od ponedeljka do petka med 8.00 in 20.00 uro, v soboto med 8.00 in 13.00 uro).

Pomagajte pri dogovarjanju za prvo srečanje

Sami ne boste zmogli rešiti problema, ne glede na to, kako ljubeznivi ste in koliko podpore nudite ljubljeni osebi. Hudo depresiven človek potrebuje strokovno pomoč psihiatra, psihoterapevta, psihologa ali socialnega delavca. Mogoče ste to pomoč že večkrat predlagali svojemu sorodniku, ampak še vedno ni poklical ... Seveda zdravljenja nekoga drugega ne morete nadzorovati, lahko pa mu pomagate pri dogovarjanju za prvo srečanje. Ta podpora bo morda dejstvo, da mu pomagate najti strokovno pomoč, ki mu je finančno dostopna, ali da sedite zraven prijatelja, ko kliče po telefonu in se dogovarja za srečanje, ali to, da ga pospremite na prvo srečanje. Seveda, če ste si s tem na jasnem. V primeru, da ne veste, ali bi bil boljši psihiater ali psihoterapevt oz. na koga naj se obrnete, je prav vsekakor poklicati in vprašati za nasvet in pomoč. Zelo običajno je, da psihoterapevti napotimo kliente k psihiatru in obratno.

Pri depresiji je običajno najbolj učinkovito prav timsko zdravljenje z antidepresivi in psihoterapijo.

Pomembno je, da poiščete specialista, da niste pri tem sami. Strokovnjak bo tudi ocenil, katero zdravljenje je najbolj primerno in po potrebi osebo napotil drugam. Če pa vam slučajno tisti specialist nikakor ni všeč, je prav, da poiščete drugega.

Poskrbite zase in postavite meje

Prijazni in ljubeznivi svojci, ki imajo depresijo, lahko postanejo pikri, hudobni in osredotočeni samo nase. Njihovo vedenje je lahko za svojce zelo boleče in pogosto ne vedo, kako odgovarjati na njihova groba sporočila ali na dogajanje, kadar iščejo konflikt.

Čeprav je oseba depresivna, to še ne pomeni, da lahko druge žali ali se z njimi grdo obnaša. Na neprimerne pripombe lahko odvrnete z besedami kot so: »Vidim, da si v stiski, vendar to ne pomeni, da lahko na tak način govoriš z mano.«

Poleg tega pa tudi ni potrebno, da se zagovarjate, opravičujete ali odgovarjate na vsako njihovo vprašanje.

Mogoče pa njihova potreba po pomoči postaja že tako pogosta, da to že negativno vpliva na vaše odnose ali službo. Pomembno je, da poskrbite zase, ker če vam ne bo dobro, tudi drugemu ne boste mogli pomagati. Prav je tudi, da niste za drugega dosegljivi 24 ur na 7 dni.

Ljudje si od depresije opomorejo

Kadar smo sredi najhujše nevihte, se morda težko spomnimo časa pred depresijo. Pomembno je, da še veste, da je ta čas obstajal in da obstaja možnost, da si bo ljubljena oseba opomogla. Potrebna pa sta strpnost in čas.

Heather Murphy (2018). https://www.nytimes.com/2018/06/07/health/depression-suicide-helping.html

Photo by Sydney Sims on Unsplash