Kako si lahko sami pomagamo prebroditi socialno anksioznost?
22. november 2017 ob 12:23
Kategorije :
Ste že kdaj pomislili: »Ne spadam v to družbo. Ti ljudje so preveč razgledani zame. Na čelu mi piše, da ne vem, o čem se pogovarjajo. Gotovo me ocenjujejo in zasmehujejo. Rekel/a sem nekaj neumnega, vse počnem narobe. Gotovo ji je žal, da me je povabila. Zakaj sem tako čuden/a?« Lahko se v neki situaciji celo izoliramo in pogovorov ne poslušamo več, ker smo tako osredotočeni na ocenjevanje in kritiziranje samega sebe. Zaradi tega se lahko še dodatno obsojamo, saj nismo več del pogovora, ne vemo, o čem teče pogovor in kaj lahko sami odvrnemo.
Beri dalje ...Oznake : psihoterapija, čustva, odrasli
Predelovanje travme pri otrocih
10. november 2017 ob 08:52
Kategorije :
Petletni sin je padel in si prebil obrv. Morali so ga šivati. Po posegu, medtem ko smo čakali na izvide, se je začel tresti, tresel se je od glave do pet. Za sekundo sem pomislila, da bi ga stisnila k sebi in skušala ustaviti tresenje. Potem pa sem se spomnila znanja, ki ga imam o predelovanju travme in se z olajšanjem spomnila, da je tresenje v redu, da je tresenje zaželeno in znak, da se naš živčni sistem normalno odziva. Takrat sem se zavedela, kako pogosto lahko neko normalno in zdravo telesno reakcijo na travmo, razumemo kot težavo.
Beri dalje ...
Naj bo naslednje leto dobro leto
02. februar 2017 ob 15:27
Kategorije :
Na družabnih omrežjih večkrat preberem, kako so ljudje nezadovoljni z letom, ki se izteka, in to se dogaja znova in znova vsako leto. Če želite, da bo naslednje leto drugačno, začnite najprej s tem, da nehate pričakovati najslabše. Poznamo namreč pojav samoizpolnjujoče se prerokbe: če boste pričakovali nekaj negativnega (ali pozitivnega) se bo to verjetno tudi zgodilo. Ne samo od sebe, temveč zaradi vašega odnosa do bodočnosti, problemov, izzivov in ljudi okoli vas. Obenem boste v prvem primeru pozorni samo na negativne dogodke in tako boste »spregledali«, kar je dobro. Ob prvem negativnem dogodku, ki se bo zgodil v naslednjem letu, in lahko vam zagotovim, da bo do nekega negativnega dogodka prišlo, se ne začnite takoj smiliti samemu sebi in tarnati, da bo očitno tudi to leto slabo. Težki trenutki se dogajajo vsem. Ljudje pa imamo različne načine, kako se z njimi spoprijemati: lahko jih vidimo kot izziv ali pa kot katastrofo. Če sprejmemo težavo kot izziv, jo bomo lažje rešili in verjetno od tega odnesli nekaj dobrega ali se nekaj novega naučili. Kadar pa sprejmemo težavo kot grožnjo, nam bo to povzročalo več stresa, skrbi in strahu.
Beri dalje ...Oznake : odrasli