Brskate po arhivu : 2016
Kako se lahko rešimo slabih navad?
10. maj 2016 ob 09:27
Kategorije :
Ko se želimo odpovedati (slabi) navadi, se začnemo boriti proti osnovnemu evolucijskemu procesu in zelo pomembni strategiji za ohranjanje našega obstoja. To je zelo osnoven proces učenja, ki je povezan s temeljnimi nevrološkimi procesi; govorimo o pozitivih in negativnih potrditvah. V praksi gre nekako takole: ko vidimo hrano, ki je videti dobra, se v nas sprožijo nevrobiološki procesi, ki nam sporočajo: kalorije, preživetje! Potem ko okušamo in jemo neko hrano, si naši možgani skušajo zapomniti, katera hrana je to bila in kje smo jo našli; to še posebej velja za sladka živila. Cilj je ponavljanje tega vzorca: poišči hrano, najdi jo, pojej jo in se počuti dobro. Ponovi postopek. Ker so naši možgani zelo ustvarjalni in želijo poiskati bližnjice za izboljšanje našega počutja, začnejo po določenem času ta postopek uporabljati tudi takrat, ko se počutimo slabo ali smo nezadovoljni. Zaradi tega začnemo iskati hrano, ne ker bi bili lačni, pač pa zato da bi se boljše počutili. Hitro se naučimo, da se počutimo boljše, če jemo čokolado ali sladoled, kadar smo žalostni ali jezni. Proces je enak kot pri lakoti, drugačen je samo začetni dražljaj. Mladostniki pogosto začnejo s kajenjem, ker želijo biti priljubljeni ali ker njihovi vrstniki kadijo in sami želijo postati člani njihove skupine. Podobno kot pri hrani se dogaja, da začnejo kaditi tudi, ko so pod stresom ali so žalostni. S časom postane to navada. Tako se sami uničujemo s strategijo, ki nam je služila za preživetje. Kajenje in debelost sta med poglavitnimi dejavniki tveganja za prezgodnjo smrt, lahko pa ju preprečimo.
Beri dalje ...Oznake : odrasli
Vzgoja
10. maj 2016 ob 09:26
Kategorije :
Večina staršev želi najboljše za svoje otroke, pogosto pa ne vemo, kako se lahko na najboljši način odzovemo v nekaterih situacijah. Med seboj se precej razlikujemo glede tega, kakšne zahteve imamo do otrok in kako mu postavljamo. Poznamo dve temeljni dimenziji vzgojnega sloga staršev: zahtevnost - nezahtevnost in odzivnost - neodzivnost. Iz kombinacije teh dimenzij dobimo štiri vzgojne sloge: avtoritarni, permisivni, avtoritativni in nevpleteni.
Beri dalje ...Oznake : vzgoja
Strah brez pravega vzroka
10. maj 2016 ob 09:25
Kategorije :
Ločimo dve vrsti strahov, prvi je strah, ki ima točno določen vzrok, ki je realen in se ga zavedamo. Osnovni namen straha je, da nam rešuje življenje, saj preprečuje, da bi počeli stvari, ki so nevarne. Vendar strah občutimo tudi takrat, ko naše življenje ni ogroženo npr. pred govornim nastopom ali pa, kadar imamo finančne težave. Ta vrsta strahu je normalna in preneha takrat, ko odpravimo vzrok strahu. Potem pa poznamo strah, ki nima pravega vzroka, ko oseba občuti negotovost, stalno pričakuje nekaj negativnega, brez dejanskega zunanjega razloga. Ob tem prihaja tudi do močnih vegetativnih oz. telesnih reakcij, kot so pospešen srčni utrip, razbijanje v prsih, pospešeno dihanje, drhtenje, povečano potenje ...
Beri dalje ...Oznake : psihoterapija, čustva